cos na wzrost

[...] systemem 2 on 2 off i tu moje pytanie czy do cleniu nie za duzo wegli w diecie ? dobre rozmieszczenie makro skladnikow? Pozdrawiam a ponizej moja diete oczywisci jesli jest cos zle to poprawcie Posilek 1 2 jaja cale 13/10/0,8 144kcal Płatki owsiane 50g 11/7,2/31 183kcal 100ml mleko 0,5% tł. 3,6/0,4/5,1 31 kcal Posiłek 2 50g odżywka białkowa [...]

Witam otóż od 2 miechów siłownia jest u mnie zamknięta i już jej nie ma więc od czasu do czasu chodząc na kosza siedze w domu i nie mam co robić postanowiłem robić pompki brzuszki lub przysiady albo to to i to ale pytanie no więc jakiś szczupły nie jestem chodziłem żeby coś ze sobą zrobić ważę 83 kg wzrost 176cm fat mam rozłożony najwięcej jest na [...]

Witam otóż od 2 miechów siłownia jest u mnie zamknięta i już jej nie ma więc od czasu do czasu chodząc na kosza siedze w domu i nie mam co robić postanowiłem robić pompki brzuszki lub przysiady albo to to i to ale pytanie no więc jakiś szczupły nie jestem chodziłem żeby coś ze sobą zrobić ważę 83 kg wzrost 176cm fat mam rozłożony najwięcej jest [...]

Witam otóż od 2 miechów siłownia jest u mnie zamknięta i już jej nie ma więc od czasu do czasu chodząc na kosza 2x w tygodniu po 2h siedze w domu i nie mam co robić postanowiłem robić pompki brzuszki lub przysiady albo to to i to ale pytanie no więc jakiś szczupły nie jestem chodziłem żeby coś ze sobą zrobić ważę 83 kg wzrost 176cm fat mam [...]

Witam , jestem nowy na forum i chciałbym aby ktoś mi doradził. Przejdźmy do rzeczy : Jestem Patryk , w listopadzie kończę 15 lat (wiem , masakra ) . Jestem bardzo chudy , chciałbym coś z tym zrobić lecz nie zalać się tłuszczem . Robiłem kiedyś trening domatora , ale nie za długo (przyczyny prywatne i nie zależne ode mnie ) . Potem nie mogłem się [...]

witam tak wygląda mniej więcej mój jadłospis w ciągu dnia. wiadomo że czasem sie coś zmienia i zamiast kurczaka wejdzie ryba itd. coś o mnie: wiek: 20, wzrost 180, waga 80.5kg 5:30 100g ryżu parabolicznego 5 jaj całych(średnio po 60-65g każde) 10:00 2 kanapki-bułki grahamki(w sumie mają koło 100g) w każdej po 2 plastry polędwicy + po plaster sera [...]

Witam swoja przygodę z ćwiczeniami zacząłem niedawno założyłem sobie mini siłownie w piwnicy Odżywki jakie używam No xplode bsn ActivLab BCAA Xtra +L-glutamine Wita-min multiple sport witaminy i minerały Plan treningu Klata -przedramiona biceps -triceps -brzuch zastanawiam się jak wcisnąć brzuch w plan żeby ćwiczyć go 3 razy w tygodniu przerwa [...]

WITAM WSZYSTKICH MAM PEWNE WATPLIWOSCI CO DO PLANU MOJEGO TRENINGU JAK ROWNIEZ DO SUPLEMENTACJI PROSZE O POMOC PONIEWAZ MIMO ZE TRZYMAM DIETE SYSTEMATYCZNIE WYKONUJE MOJ PLAN JAK ROWNIEZ BIORE ODZYWKI TO NIE MOGE SPALIC TKANKI TLUSZCZOWEJ NIE WSPOMINAJAC O BRZUCHU KTORY WYGLADA JAK JEDNO PAK :-) CZY JEST COS CO POWINNIENEM ZMIENIC W TRENINGU CZY [...]

[...] Głównie denerwuje mnie to, że biceps już nie rośnie pomimo wielu treningów. Mam jednie ,,kulkę" jak się napinam xd Prosiłbym również o jakąś dietę ... a głównie chodzi mi o cos co mógłbym brać do szkoły. Jest to mój pierwszy taki temat więc proszę o zwrócenie uwagi jeśli napisałem coś nie tak , a nie o wyśmiewanie się... [...]

[...] hantlami 4kg 7. uginanie nóg stojąc 8. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 9. przysiad przedni 10. wiosłowanie hantelką w oparciu o ławke (pr i lewa) moge też robic cos takiego jak wyciskanie poziome w siadzie i inne cwiczenia z tego atlasu (wstawie potem jego zdjęcie) tylko tam jest taki rozstaw niewygodny, dla mężczyzny dużego a moze [...]

[...] wszystkie partie miesni 10x po 10heh ale w sumie malałem nie mialem miesni zawsze bylem bardzo chudy i wysoki 2 lata temu moja waga nie przekraczala 50 kg w lapie mialem 19 cos takiego i tak cale zycie ;p potem dostalem plan 3 dniowy na mase pon.sro.pia klata 1brzuch,2barki triceps,3plecy biceps cwiczylem roznie raz 2 mies regularnie raz 4 mies [...]

Witam wszystkich. Czytuję to forum od kilku miesięcy. Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię. Chciałbym coś zmienić w swoim życiu, tj. lepiej wyglądać, a przez to być zdrowszym fizycznie i psychicznie. Chcę zasięgnąć waszej opinii i relacjonować wam swoje postępy. Coś o sobie, co pewnie pomoże wam określić nad czym powinienem pracować. wiek: 34 lata [...]

Witam wszystkich! Nie wiem czy dobry dział będzie do założenia tego tematu/dziennika - ale zaraz zobaczymy:) na dzień dobry - parę słów wyjaśnienia - otóż plan jest taki - z uwagi na fakt iż wysłany zostałem z pracy na miesięczną zagramaniczną banicję postanowiłem odejść od treningu siłowego (a gdzie tu będę szukał jakiejść mordowni, tym bardziej [...]

[...] się również nad białkiem miałem chyba z 5 duzych Puch Dymatize Elite 2.3kg i z puchy na puche się na tym białku zawodziłem więc chcę spróbować czegoś innego . Czy możecie cos polecić? Zastanawiam się nad HI-Tec Anabolic, SFD lub FA , słyszałem że FA nienadaje się na redukcje… HI tec: http://www.sfd.pl/HI_TEC_Anabolic_Protein-t398574.html FA: [...]

cześć! mam zamiar kupić jakieś suplementy- chciałbym sie Was poradzic czy to dobry zestaw. coś o mnie wzrost/waga: 173/70 staz : ponad pół roku, parę lat też ćwiczyłem ale tego nie wliczam. Dieta - jest ale jak to czasem bywa;/ nie zawsze jej przestrzegam.. typ mojej budowy : jestem szczupły, lecz trochę zalany suple potrzebne mi do zbudowania [...]

[...] Ph a mianowicie Pro-Stano firmy Dragon nutrition, poniewaz ma dobrą opinie. Lecz postanowilem sie zalogowac na tym portalu aby zapytac czy na pierwszy raz moze leprze bedzie cos inne??? Coś po czym moje libido pozostanie w takim samym stanie jak ie bylo przed cyklem. To jest wlasciwie jedyna rzecz ktorej sie obawiam i przez ktora nie chcialem [...]

[...] pol na pol..... oczywiscie przy uzyciu carbo pur przewaznie 50/50 bialko jak narazie delicious whey badz matrix pozniej napewno zmienie na whey isolat.." i dokladnie to cos takiego mi chodzi. kompletna sulementacja, co, jaka dawka, o jakiej porze dnia (rano na czczo, przed treningiem, po treningu, na noc) mam brac posczegolny produkt [...]

Witam. Jak już wspomniałem w tytule, mam problem z przybraniem masy, wagi. Ćwiczę od około 8 miesięcy. Dietę na masę, rzeźbę stosowałem przez miesiąc -> później niestety miałem przerwę (2 tyg) w ćwiczeniach (miałem problem z nogą - nie mogłem chodzić). Od tygodnia nadal chodzę. W kalkulatorze zapotrzebowania obliczyłem, że aby utrzymać wagę [...]

[...] dopingiem,mysle ze jest to wiec zbedne. 1.Co za tym idzie zdecydowalem sie na metanabol balkana,wyczytalem,ze 20mg ed jest ok na pierwszy raz.Dobry wybor czy doradzilibyscie cos innego z wersji bez strzykawki? :) Czytalem o PCT,oslonkach i ogolnej profilaktyce,ale to bym jeszcze doszlifowal jesli moj wybor jest ok. Fajny wydaje sie byc prop,ale [...]

Witam jak w temacie , strasznie chciałbym zacząć chodzić na siłownię , ale tata gada że ja ukończę 16 lat to wtedy , bo mówi że teraz to jeszcze rośniesz a tak jak zaczniesz ćwiczyć to już ci w mięśnie pujdzie , ja mówię że nie będę robił ostrych ćwiczeń na plecy ani tam dużych ciężarów brać nie będę , on mi gada że żadne argumenty go nie [...]